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lunes, 7 de febrero de 2022

8 sorprendentes beneficios de la lectura

Para algunos, la oportunidad de "acurrucarse con un buen libro" es lo más destacado de todas las vacaciones. Para otros, las animaciones y videos llamativos de la era moderna han hecho que la lectura parezca una tarea sin sentido. Pero, ¿sabías que leer regularmente puede ayudarte a lidiar con el estrés, combatir la depresión e incluso hacer que vivas más y duermas mejor? Sigue leyendo –ejem– para descubrir más de los asombrosos ysorprendentes beneficios de esta simple actividad.

8 sorprendentes beneficios de la lectura

8 sorprendentes beneficios de la lectura

Leer reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia

Incluso si estás genéticamente predispuesto a enfermedades como el Alzheimer y sabes que existen en tu familia, la lectura puede ayudarte a superar las probabilidades. Investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago encontraron que las personas que leen y participan en actividades mentalmente desafiantes con mayor frecuencia, tanto al principio como al final de la vida, muestran una disminución de la memoria más lenta que las que no lo hacen, incluso si tenían evidencia física de la enfermedad en sus cerebros. Se cree que esto se debe a que la lectura puede ayudar a construir conexiones entre las células del cerebro, lo que hace que el sistema en general sea más resistente. 

Leer te ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor

Este es especialmente importante si eres es una de las muchas personas a las que les resulta difícil "apagar" tu cerebro una vez que tu cabeza toca la almohada por la noche. Usar un libro para escapar a una realidad diferente puede ayudar a preparar tu cerebro para dormir y soñar. Otra gran ventaja es que evita que mires fijamente las pantallas brillantes y retroiluminadas, lo que puede interferir con el reloj interno natural de tu cuerpo y hacerte creer que todavía es de día.

¿Y un beneficio adicional de dormir mejor? Hace que sea más fácil perder peso. Cualquier lector entusiasta dará fe del poder de un buen libro antes de acostarse, así que asegúrese de tener uno en la mesita de noche. 

Leer con tus hijos puede ayudarlos a conseguir un mejor trabajo cuando sean mayores

Si eres padre, es hora de que empieces a leer por el bien de tus hijos. Los estudios han demostrado que los niños de hasta seis meses que leen regularmente con sus padres obtienen mejores resultados en las pruebas de inteligencia, muestran habilidades de alfabetización más sólidas que sus compañeros e incluso pueden conseguir mejores trabajos cuando sean mayores.

Leer puede ayudarte a vivir más

Un famoso estudio de la Universidad de Yale de 2016 encontró que, lo adivinaste, aquellos que leen regularmente viven más tiempo que sus contrapartes que no leen. Y no estamos hablando de un porcentaje apenas estadísticamente significativo aquí: en promedio, aquellos que leen viven 23 meses más.

La lectura mejora el conocimiento general y el vocabulario

Incluso en el material de lectura más liviano, es probable que te topes con un concepto, palabra, giro de frase o dato que nunca antes habías encontrado. Y debido a que los libros brindan al lector mucho más contexto y contexto que un escrito breve, probablemente captará lo que significa esa palabra o frase incluso sin tener que buscarla. Esto significa que amplías tu conocimiento y vocabulario sin siquiera darte cuenta.

La lectura puede aumentar tu CI

Por su propia naturaleza, los libros le piden al lector que se ponga en el lugar de otra persona, y esto puede ser extremadamente esclarecedor si el personaje en cuestión vive una vida muy diferente y quizás tenga creencias muy diferentes a las tuyas. Barack Obama tal vez explique cómo la lectura puede ser buena para desarrollar empatía:

“Cuando pienso en cómo entiendo mi papel como ciudadano… las cosas más importantes que he aprendido creo que las he aprendido de las novelas”.

Personas como Elon Musk, Bill Gates y Warren Buffett están de acuerdo.

La lectura puede aliviar la depresión y la ansiedad

La idea de la 'biblioterapia' puede haber existido desde 1916, pero los médicos se la están tomando un poco más en serio en estos días, pidiendo a los pacientes con depresión leve a moderada que pasen por la biblioteca y no solo por la farmacia. Además de dejar en claro a los pacientes que su situación no es única y que no están solos en su sufrimiento, pueden encontrar extremadamente catártico leer sobre el proceso de curación y recuperación de un personaje.

La lectura puede… convertirte en un mejor lector

Si bien todo lo anterior es una gran noticia para aquellos que ya son lectores ávidos, no todos encuentran el acto de leer fácil o natural. La buena noticia es que la práctica realmente hace al maestro, alterando la estructura física del cerebro. Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon demostró que los niños que participaron en 100 horas de entrenamiento de lectura de recuperación en realidad mejoraron la integridad de la materia blanca en sus cerebros, lo que les permitió convertirse en mejores y mejores lectores. La clave, sin importar la edad que tengas, es no rendirte y seguir desarrollando tus habilidades todos los días.

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miércoles, 30 de junio de 2021

5 consejos rápidos para leer más libros

Admítelo, la mayoría de nosotros pasamos nuestro tiempo desplazándonos por las redes sociales que leyendo libros. La famosa línea de mentiras "Voy a leer todo el día, así que no me molestes, por favor". sigue siendo un mito. Nunca sucede en la vida real. Terminamos yendo a Twitter o haciendo cosas completamente sin importancia.

He estado celoso de otras personas que leen más de cinco libros al mes porque nunca puedo exceder la maldición de los cinco libros al mes que creo que una bruja mala me lanzó cuando todavía estaba en el vientre de mi madre. Entonces, se me ocurrieron algunos consejos y trucos para leer más libros que realmente me funcionan (pero tengo un trasero muy, muy, muy perezoso, por lo que seis libros leídos aún están por tachar) y espero que también te ayuden.

5 consejos rápidos para leer más libros 

5 consejos rápidos para leer más libros

1. Audiolibros

Antes de que digas nada, ¡los audiolibros cuentan como lectura! Guardaremos esta discusión para otra publicación de blog, así que no profundicemos en ella, pero cuenta. ¡Los audiolibros son el mejor consejo para mí! Los audiolibros permitieron leer mientras lavaba los platos, conducía, etc. Para alguien que es perezoso para llevar libros siempre que sale y no está acostumbrado a leer en público, me está salvando la vida entera.

2. Establecer un temporizador

Establecer un temporizador antes de leer un libro aumenta totalmente la duración de mi vida. Puede configurarlo de 10 a 20 minutos o cualquier cosa que funcione para ti y que no parezca demasiado intimidante.

Alternativamente, puedes establecer un objetivo de cuántas páginas deseas leer durante el día. Definitivamente depende de ti, pero te sugiero que lo mantengas lo suficientemente pequeño, como 20 páginas. Parece un poco, pero se suma bastante rápido.

3. Súmate a los desafíos de lectura

Hay toneladas de desafíos de lectura dando vueltas en la comunidad y estoy seguro de que puedes encontrar uno que te funcione. 

También puedes hacer los desafíos de lectura de 24 horas con algunos amigos o totalmente solo. Los desafíos nos permiten canalizar nuestra productividad interior para hacer ciertas cosas, ¡incluida la lectura! Ver tus objetivos como un desafío tiene una tasa de éxito más alta de lo que crees.

4. Haz una breve desintoxicación social

En palabras simples, elimina todas las distracciones: las redes sociales, tu teléfono. Pasamos la mayor parte del tiempo navegando en Twitter, Instagram o Facebook. O desbloqueamos nuestro teléfono solo para escribir en Twitter sobre el libro que estábamos leyendo, pero nos encontramos desplazándonos durante más de media hora.

Imagínate, ¿cuántas páginas habrás leído si solo continuas leyendo en lugar de desplazarte durante media hora en las redes sociales? 

5. No tengas miedo de dejar un libro

¡ESTÁ BIEN ABANDONAR UN LIBRO! No te dejes agobiar por terminar un libro. ¿Por qué molestarte si no es de tu gusto? El tiempo es oro, así que deberíamos dedicar nuestro tiempo a leer devorando grandes novelas. Puede pasar el libro que no te guste a un amigo que realmente lo disfrute.

Eso es todo con los consejos que tengo para que leas más libros. ¡Con suerte, has encontrado algo que te ayudará en el camino! 

¡Dime que piensas!

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